卡亚隆赫然变身成一个健身教练，开始向尤里悠给出良好的建议。
先是锻炼手臂的肌肉，然后在锻炼胸部的肌肉，最后是腿部的肌肉，以及背部的肌肉。
每个部位的锻炼方法，和如何使用铁器械进行锻炼？卡亚隆都明确的指导给尤里悠，尼亚则在一旁悄悄的边学边做。
看来尼亚辅佐也想变强，卡亚隆见状微微一笑，干脆指导起尤里悠和尼亚两人的锻炼。
因为卡亚隆待到明天就要离开了，所以今天尽可能多的教授锻炼的动作，给尤里悠和尼亚二人。
尤里悠和尼亚都化身成好学的学生，不断吸取卡亚隆教导的动作的姿势。
卡亚隆不忘分享他自己的一些心得，这可是很宝贵的经验。
要想从瘦弱的身材变壮，吃肯定是必不可少的。
还好尤里悠挺能吃的，这个问题不是很大。
卡亚隆就建议尤里悠提高肉食的摄取，还有增加每日的餐数。
一日三餐增加为一日四餐，或者一日五餐。
当然每天的锻炼也是必不可少的。卡亚隆还叮嘱起尤里悠，正常训练后，要削减锻炼的肌肉部位。
一天最好不要超过两个部位，让肌肉也能喘息和休息，这样才有利于恢复和生长。
卡亚隆所说的这些话，尤里悠都有认真的在记。
尼亚也帮尤里悠稍微的记点，这样就能为他到帮助了。
过了许久，尤里悠和尼亚就把卡亚隆教授的锻炼姿势给做完。
动作都做完后，尤里悠才感觉身体好像不是自己的了？全身都在酸痛，特别是练腿部的肌肉反应最大。
现在尤里悠进行简单的走路，双腿都有些打颤。
尼亚那边倒还好些，她没有用很重的重量，加上她也有锻炼的基础在，身体并没有出现很酸痛的情况。
尤里悠虽是意犹未尽，身体的力量也充沛，可惜的是这个身体已经是受不了了。
“我的身心和力量都能继续支撑，只是身体不行而已，这没什么大不了的。”
“只要我在继续练下去，一定能更快的变强壮。”尤里悠心里是这么认为的，所以，咬着牙还想拼命的爬起来。
“守护者大人，你今天的训练已经够了。如此强度就够了，在练下去身体会受不了的。”还在卡亚隆严厉的制止了。
尤里悠在怎么挣扎都好，他的身体还是没办法起身，嘴上却还在不服输，不断说着。“放心，我还没到极限呢，我还能在锻炼的。”
见尤里悠还处于亢奋的状态，卡亚隆自然明白尤里悠没说谎。
卡亚隆也明白问题所在，那就是守护者大人力量过大，导致他想无视身体的承受极限。
守护者大人一直持有这样的心态，他日后肯定会有隐患的。卡亚隆不免有些担心起来。
自从停下来休息后，想在继续就难如登天了，尤里悠感觉身上好多部位的肌肉，都胀的鼓了起来。
尤里悠身上的肌肉都硬邦邦的，能感觉到它们都在胀痛，整个人实在是太难受了。
见尤里悠如此胀痛的模样，卡亚隆只能让尤里悠平躺在竹垫上。
卡亚隆要帮尤里悠捏肉疏经，让发胀的肌肉放松下来，也让他的血液加速循环，减轻锻炼后的酸痛感。
还有这一手？能减轻酸痛感，尤里悠自然不放过，为了能让身体舒服些，多疼自己都要忍耐下去。
卡亚隆在竹垫上放置一块干净的毛巾，友好提醒着，大人可能会很疼，忍一忍就过去了，疏通完就全身畅通了。
啊！！
卡亚隆的手捏下的瞬间，尤里悠就疼的忍不住叫出声，卡亚隆他确实没说假话，真的好疼好疼……
啊！！
听见尤里悠的惨叫声，卡亚隆只能暂时停下手。询问尤里悠是不是觉得太疼了？要不要停下疏通？
尤里悠身体一动就疼，疼的自己都能抽动起来。好不容易才从牙缝中憋出几个字，“我……忍……得住，请……继续。”
这个毛巾是擦汗用的，擦尤里悠因疼痛留下的冷汗。
此时为了不发出叫声，影响卡亚隆的疏通，尤里悠就让尼亚别擦汗了，自己直接咬在嘴上，来减少疼痛的嚎叫声。
守护者大人如此相信我，我可不能让守护者大人失望。卡亚隆开始聚精会神起来，更加认真的为尤里悠疏通起来。
卡亚隆不能进行犹豫和停顿，顺通的动作都是一鼓作气，只有快速的做完，才能减轻守护者大人的痛苦。
尤里悠死死的咬着毛巾，还是能发出嗯嗯呜呜的惨叫声。
这一幕尼亚虽是于心不忍，却知道这个是锻炼后的必修课，没有选择去干预，只能默默的为尤里悠打气。
同时尼亚在认真的学习卡亚隆的手法，这是卡亚隆叮嘱的。
卡亚隆知道尤里悠训练的强度，以他的瘦弱的身体来说，在锻炼完后肯定是承受不了的，只能靠锻炼完的疏通身体，来减轻尤里悠身体所承受的压力。
尼亚一口答应起来，她自然是没问题的，也想多为尤里悠多做些事。
没一会，竹垫上就流了一滩冷汗，可想而知，尤里悠经历了多大的痛苦。
只见尤里悠一动不动的躺着那里，眼神中失去了光辉，他开始怀疑人生了，为什么锻炼会这么的辛苦？
卡亚隆也算松了口气，终于帮守护者大人疏通完了。
“悠大人这是……”
看着尼亚担忧的表情，卡亚隆立即解释道，“现在大人的肌肉已经疏通了，现在是身体放松的阶段。不用太过担心，过后就会恢复，就能正常行动了。”
过了一会，尤里悠渐渐动了起来，身体恢复控制了。就好像主机的重启，现在又链接上了。
尤里悠感觉身体的胀痛感，确实是消减不少。肌肉似乎也得到放松了，不像没疏通之前，肌肉胀得硬邦邦，胀的自己疼痛难忍。
为了变强壮身体变好，尤里悠只能忍着全身的疼痛，准备和卡亚隆约好明天早上，在他们离开之前进行最后的锻炼。
没想到，却被卡亚隆一口给回绝掉了。
这可让尤里悠傻了眼，卡亚隆怎么会拒绝我呢？
卡亚隆连忙解释起来，说出对尤里悠良好的建议。
“守护者大人肌肉是要循环渐进的增长，都要有个界限的。不可去逾越了，否则会适得其反的。”
“守护者大人今天练得强度已经很高了，建议休息个两三天恢复下，让身体的肌肉好好休息放松一下。”
“肌肉的成长不是在锻炼时进行的，而是在休息的时候悄悄进行的。”
“守护者大人可以让尼亚帮忙刚刚的疏通，对身体的肌肉多次进行放松。这样能加快血液的循环，就能加快恢复的时间。”
尤里悠才恍然大悟，原来卡亚隆是担心自己身体承受不了。
尤里悠细想的回想起来，自己刚刚才停一小会，身体就要动弹不得了。
身体的胀痛感就不断袭来，好像被几匹马在身上不停踩踏，全身都胀疼的难以忍受。
卡亚隆说的很在理，要循环渐进，贪快反而会给身体造成伤害。
即便自己的力量很强，还是要遵从身体的承受力，尤里悠开始摆着自己的心态。
尤里悠却想知道卡亚隆回本部后，这个地方自己还能在来吗？
“以守护者大人守护者的身份，自然能来了。若是以普通灵族身份，恐怕会比较难进入。”
卡亚隆如实说道，因为武堂几乎没有灵族人，除了打扫卫生的下人。
尤里悠立即表明不想用守护者身份来。那样太过于显眼了，能不能给我弄个方便点的身份？
“守护者大人要方便的身份？”
卡亚隆倒是想把自己小队长的令牌给尤里悠，但是给了他也没有用。尤里悠蓝色的瞳孔，一眼就认出来是灵族人，这样还会闹出事故来的。
“悠大人，不必担心，我可以带你进来，我有令牌的。”
听见尼亚及时的出声，卡亚隆也顺着想了起来，对了还有尼亚辅佐，她也是可以带大人进来的。
拥有骑士团的令牌，就可以使用单独房间。没有的话，只能去登记在大堂和众人一起共用来练。
大堂的人太多了，感觉锻炼还得排着队，有些幻族人都是光着膀子，感觉空气中应该有汗臭味。
相比之下单独的房间，更舒适更适合锻炼。
尤里悠非常羡慕卡亚隆拥有的六块腹肌，便天真的问起来，自己何时才能拥有这样的腹肌？男人嘛都想拥有迷人的腹肌。
卡亚隆让尤里悠撩开肚子一看，肚子很平滑，没有多余赘肉，也没有腹肌的轮廓。
这种就是没进行过腹部肌肉锻炼的，它自己自然不会跑出来的。
尼亚也跟着撩起肚子来看，顿时让尤里悠羡慕不已，尼亚有着清晰的马甲线。
看得出尼亚有针对过腹部进行锻炼，才能有如此迷人的线条。
尼亚很享受尤里悠投来羡慕的目光，这也是她坚持锻炼收获的成果，
因为尤里悠的肚子上没有赘肉，只要做腹部锻炼轮廓自然会出来。卡亚隆开始建议尤里悠来，两天进行一次腹部肌肉的锻炼。
想要让腹肌更凹凸有型，也不需要天天锤炼的。保证练的那一天练得透彻，其他就交给时间来沉淀。
腹部的肌肉锻炼尼亚就能指导，尤里悠也不用过于担心。
尤里悠和尼亚再次感谢起卡亚隆，感谢他认真耐心的指导，离开之时不忘和卡亚隆告别。
回去的路上，尤里悠走路腿脚还是会酸痛。
尤里悠本来不想拒绝尼亚搀扶的好意，随便体验一下尼亚紧质的身材，可惜时不时会被她衣服上的剑柄给戳到。
“还是我自己来走吧，卡亚隆队长有说过，能活动身体酸痛也会好的快些。”尤里悠只能打消想占尼亚便宜的方式。
“那好吧，悠大人。”尼亚只能跟在尤里悠后面，看着他一瘸一拐的走回大教堂。
回到大教堂后，尤里悠想起卡亚隆的叮嘱。自己的饭量还得在增加，就和尼亚跑到餐厅准备问厨师长。
在教堂人员的指引下来到后厨，厨师们都围着一个猪型幻兽在发呆。
他们手里的刀具都拿这个幻兽没办法，因为猪型幻兽的皮实在是太硬了，用这些刀具根本没办法切的开。
厨师们瞧见尤里悠来后，连忙恭敬的行礼。
见这些厨师们似乎遇见难题了，尤里悠也不好直接向他们提出加餐。便询问起他们缘由，感觉自己应该能帮得上忙。
说话的是厨师长，他说这只野角猪是大公爵派人送来的，要他们这些厨师帮忙料理好。
料理野角猪不是什么难事，难的是，普通的刀具没法切开这只野角猪。
其他厨师们都在摇头，还在找其他方法。也不能说不做，毕竟是大公爵交代的。
这不是什么难事，只要帮厨师们切开野角猪就好了。尤里悠刚想召唤圣剑，就被尼亚抢先自告奋勇了。
“这点小事还不用悠大人来。”
尼亚抽出衣服里的轻剑，对着野角猪轻轻一划。
尼亚的轻剑并非凡品，也是相当的锋利。一下子就把野角猪给开了个口，露出里面鲜嫩的肉来。
眼前的难题被解决的，厨师们都兴高采烈起来，他们不断的感谢尼亚辅佐，这可帮了我们的大忙了。
尼亚微微一笑，表示这只是举手之劳，不用太客气了。
怪不得大公爵会亲自点送来，原来这个野角猪坚硬外皮下，里面的肉是这么的鲜嫩。
看来这个大公爵还挺会享受的，尤里悠不禁感慨起来。
野角猪已经开膛破肚，吩咐其他厨师料理就行，厨师长便有时间接待起尤里悠和尼亚。
厨师长是位灵族人，矮胖胖的，脸上总有带有笑容，给人感觉很憨厚淳朴。
尤里悠忐忑的向厨师长提出，自己要加餐的想法。
“当然没问题了守护者大人，守护者大人能喜欢我做的食物，那是我的荣幸。”
厨师长发自内心的高兴，能满足守护者大人的味蕾，那是一个厨师引以为傲的事情。
得知尤里悠为强壮身体而备餐，厨师长愉快的给出建议。
一天四餐，早餐的新鲜牛奶，加鸡蛋三明治，还搭配各种水果。
正餐中晚两餐以牛肉为主，搭配各种蔬菜面包。
最后一餐当做夜宵，则以鸡鸭鱼肉为主，搭配各种豆类。
厨师长还真有一套，给出的菜单还挺不错，听起来就很有食欲，尤里悠欣喜的接受起来。
尤里悠已经这个同意方案，厨师长就从明天开始为他进行备餐。
只要尤里悠吃腻了，随时可以找厨师长进行调整，厨师长他还是很好说话的。
今天已经很疲倦了，尤里悠回到房间倒头就睡。应该是锻炼后的原因，他还睡得很香甜。
这时，四位祭祀却从外面高高兴兴的结伴回来。她们手里拿着不少小玩意，看样子是在城里游玩，个个都逛的很开心。
尼芙蕾和尼芙娅都想找尤里悠告别，因为她们明天一早就要离开了。
她们刚来到尤里悠的房门前，就被伊娃小声告知起来，悠大人今天锻炼完身体非常疲倦，现在已经安稳的入睡了。
“悠大人这么快就睡了啊？那我们就不能去打扰了。”尼芙蕾有些无奈道，只能盼望明天一大早，悠大人能早点醒来，那样还能和他道别下。
尼芙娅的心里却有些开心，本来带回好吃的要分悠大人一份。现在他已经睡着了，那自己就帮悠大人解决掉咯。
尤里悠睡得非常香甜，身体的肌肉也在休息，所以整个人越睡越舒服。
这就是锻炼身体痛苦完，睡梦中却能享受的香甜。
不知道怎么回事，尤里悠在梦中好像又在锻炼了。自己还被巨大的铁杠铃压着，压得自己都要喘不过气来了……